Aliefmedia, Memiliki kulit sehat dan tetap glowing selama menjalani ibadah puasa tentu menjadi impian banyak orang. Tantangannya, ketika berpuasa tubuh cenderung mengalami kekurangan cairan, yang tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh tetapi juga pada kondisi kulit. Agar kulit tetap lembap dan bercahaya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
Gambar Istimewa: siloamhospitals.com
Kulit manusia memerlukan hidrasi yang cukup untuk mempertahankan kelembapannya. Dengan 60% tubuh manusia terdiri dari air, setiap sistem dalam tubuh, termasuk kulit, sangat bergantung pada asupan cairan. Ketika cairan dalam tubuh menurun, tubuh akan “mengambil” kelembapan dari kulit, menyebabkan kulit menjadi kering. Yuk, simak tips menjaga kulit sehat dan glowing selama puasa berikut ini!
1. Perbanyak Minum Air Putih
Kunci utama agar kulit tetap lembap seharian adalah dengan banyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa. Cobalah untuk mempraktikkan pola 2-4-2, yaitu dua gelas air saat sahur, empat gelas selama berbuka hingga malam, dan dua gelas sebelum tidur. Mengonsumsi makanan berbasis air seperti sup dan buah-buahan juga bisa membantu meningkatkan hidrasi kulit.
2. Batasi Konsumsi Produk Hewani
Beberapa produk hewani, seperti susu dan telur, kerap dikaitkan dengan masalah kulit seperti jerawat. Untuk menghindarinya, kamu bisa mulai mengurangi konsumsi produk-produk tersebut dan menggantinya dengan sumber protein nabati seperti tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
3. Hindari Minuman Berkafein dan Soda
Minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman bersoda, bisa menyerap mineral dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Efeknya, kulit akan lebih mudah menjadi kering dan kehilangan cahaya alaminya. Sebagai gantinya, pilihlah infused water atau jus buah segar untuk menjaga hidrasi tubuh.
4. Rawat Kulit di Area Mata
Perubahan pola tidur selama bulan Ramadhan bisa memicu munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Untuk mengatasinya, kamu bisa meletakkan kantong teh bekas di atas mata atau menggunakan eye cream yang mengandung kafein untuk membantu menyamarkan lingkaran hitam.
5. Gunakan Tabir Surya
Paparan sinar matahari saat berpuasa bisa berdampak lebih buruk pada kulit yang sedang kering. Oleh karena itu, penggunaan tabir surya dengan SPF minimal 30 sangat dianjurkan, terutama jika kamu harus beraktivitas di luar ruangan. Jangan lupa untuk mengulang penggunaannya setiap 2-3 jam agar perlindungannya tetap optimal.
6. Pilih Makanan Sehat dan Bernutrisi
Pola makan yang tepat sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A, B, dan C saat sahur dan berbuka. Vitamin-vitamin ini dikenal mampu mencerahkan kulit, menghilangkan bintik hitam, serta meningkatkan produksi kolagen.
7. Gunakan Pelembap Secara Rutin
Kulit yang kering selama puasa memerlukan pelembap untuk menjaga kelembapannya. Setelah mencuci wajah dengan air hangat, segera aplikasikan pelembap untuk membantu mengunci kelembapan dan melindungi kulit dari kekeringan.
Menjalani puasa bukan berarti harus mengorbankan kesehatan kulit. Dengan mengikuti tips-tips sederhana di atas, kamu bisa tetap tampil glowing dan segar sepanjang bulan Ramadhan. Kuncinya adalah menjaga hidrasi, pola makan sehat, dan perawatan kulit yang tepat. Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap glowing!
