Aliefmedia, Sebagian besar perempuan mendambakan tubuh sehat dengan berat badan ideal, seperti yang dimiliki oleh banyak perempuan Korea. Selain menjalani diet dan gaya hidup sehat, ternyata ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kita tiru untuk mencapai tubuh langsing dan sehat seperti mereka. Yuk, simak kebiasaan sehat berikut yang bisa kamu coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari!
Gambar Istimewa : klubwanita.com
1. Rajin Mengonsumsi Sayuran
Salah satu kebiasaan utama perempuan Korea adalah rutin mengonsumsi sayur-sayuran segar. Di meja makan mereka, berbagai jenis sayur seperti sawi, kubis, bayam, dan tauge selalu tersedia sebagai pelengkap lauk-pauk. Sayuran ini sering kali diolah menjadi sup, banchan (makanan pendamping), atau dimakan mentah sebagai salad.
Sayuran kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori berlebihan. Dengan memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam menu harian, kamu tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein
Selain sayuran, perempuan Korea juga dikenal sering mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur, daging tanpa lemak, seafood, dan tahu. Protein adalah nutrisi penting yang membantu membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan memasukkan protein ke dalam setiap makanan utama, kamu dapat mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi gula atau lemak. Hal ini tentu membantu menjaga berat badan tetap stabil.
3. Kebiasaan Berjalan Kaki
Perempuan Korea memiliki kebiasaan berjalan kaki yang tinggi. Aktivitas ini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari mereka, baik saat berangkat ke sekolah, tempat kerja, mengunjungi teman, atau pergi ke pasar. Berjalan kaki membantu membakar kalori tanpa perlu melakukan olahraga berat.
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu mengurangi lemak tubuh. Jadi, cobalah mengganti transportasi kendaraan dengan berjalan kaki untuk jarak yang dekat. Kebiasaan kecil ini dapat memberikan dampak besar pada tubuhmu.
4. Menghindari Minuman Manis
Kebiasaan sehat lain yang bisa ditiru adalah menghindari minuman manis. Meskipun minuman ini memiliki rasa yang lezat, kandungan gula dan kalorinya sangat tinggi, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Sebagai gantinya, perempuan Korea lebih sering memilih minuman seperti teh hijau, air putih, atau minuman tradisional seperti sikhye (minuman beras fermentasi) yang cenderung rendah kalori. Mengurangi konsumsi minuman manis dapat membantu mengontrol asupan kalori harian dan menjaga tubuh tetap sehat.
Terapkan Kebiasaan Ini Mulai Sekarang
Dengan meniru kebiasaan sehat ala perempuan Korea, kamu bisa mulai membentuk gaya hidup yang lebih baik dan mendukung tercapainya tubuh ideal. Ingatlah bahwa perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan hasil yang luar biasa dalam jangka panjang. Jadi, mulai dari sekarang, biasakan makan sayur, konsumsi protein, berjalan kaki, dan kurangi minuman manis. Selamat mencoba, Beauties!
